ストレス回避
生活習慣で便秘解消 ストレス回避 食べるもの・飲むもの・行動 生活環境の変化や仕事や人間関係のストレスを溜め込まない 注意事項 ストレスが原因の便…
便秘解消法
便秘を解消する為には予防及び対応措置として食物繊維の摂取、水分の摂取、脂肪の摂取、十分な運動、十分な排便の時間、下剤を使う、治療としては 薬剤・浣腸などが考えられます。 現在のご自分の症状に合わせた便秘解消法を見つけてください。症状が重い場合や妊娠中は医師へご相談のうえ実行してください。
規則正しい食生活
生活習慣で便秘解消 規則正しい食生活 食べるもの・飲むもの・行動 1日３食決まった時間に充分な量の食事をとる 注意事項 便となる食物の量の不足や朝…
トイレを我慢しない
生活習慣で便秘解消 トイレを我慢しない 食べるもの・飲むもの・行動 直腸反射がおこりにくくなる。またストレスを抱えることとなる 注意事項 直腸反射…
睡眠時間
生活習慣で便秘解消 睡眠時間 食べるもの・飲むもの・行動 夜更かしをせず充分な睡眠時間をとる。また食後すぐに寝ない 注意事項 自律神経が乱れ副交感…
偏食をしない
生活習慣で便秘解消 偏食をしない 食べるもの・飲むもの・行動 栄養バランスを考えた食事をとる 注意事項 偏った食事による食物繊維が不足したり栄養バ…
極端な食事制限ダイエットは行わない
生活習慣で便秘解消 極端な食事制限ダイエットは行わない 食べるもの・飲むもの・行動 栄養バランスを考えた一定の食事量とストレスにならない程度の運動を行う …
