便秘解消法

便秘解消法

便秘を解消する為には予防及び対応措置として食物繊維の摂取、水分の摂取、脂肪の摂取、十分な運動、十分な排便の時間、下剤を使う、治療としては 薬剤・浣腸などが考えられます。 現在のご自分の症状に合わせた便秘解消法を見つけてください。症状が重い場合や妊娠中は医師へご相談のうえ実行してください。

食事

アリシンで腸の蠕動運動促進

食事で便秘解消 アリシンで腸の蠕動運動促進 食べるもの・飲むもの・行動 にんにく、タマネギ、ねぎ、ニラなど 注意事項 過剰摂取は空腹時に摂取すると…

食事

リンゴ酸+ペクチン+果糖で腸の蠕動活動を活発化

食事で便秘解消 リンゴ酸+ペクチン+果糖で腸の蠕動活動を活発化 食べるもの・飲むもの・行動 りんご(りんご皮) 注意事項 食べ過ぎは糖質の過剰摂取…

食事

クエン酸で腸の蠕動運動促進+ビフィズス菌増加で腸内環境改善

食事で便秘解消 クエン酸で腸の蠕動運動促進+ビフィズス菌増加で腸内環境改善 食べるもの・飲むもの・行動 梅干し 注意事項 血流が良くなり腸の蠕動運…

食事

カリウム+ペクチンで腸の蠕動活動を活発化+ポリフェノールによる緩下作用

食事で便秘解消 カリウム+ペクチンで腸の蠕動活動を活発化+ポリフェノールによる緩下作用 食べるもの・飲むもの・行動 プルーン 注意事項 下剤効果が…

食事

食物繊維で腸の蠕動活動促進+アロエエモジン・アロインによる緩下作用

食事で便秘解消 食物繊維で腸の蠕動活動促進+アロエエモジン・アロインによる緩下作用 食べるもの・飲むもの・行動 アロエ(アロエヨーグルト) 注意事項…

運動

有酸素運動

運動・マッサージで便秘解消 有酸素運動 食べるもの・飲むもの・行動 ウォーキング、サイクリングなど 注意事項 効果は個人差が大きい上に、強すぎたり…

運動

腹筋背筋を強化

運動・マッサージで便秘解消 腹筋背筋を強化 食べるもの・飲むもの・行動 体操、筋トレなど 注意事項 腹筋で腸の蠕動運動をしますが、鍛える為にストレ…

運動

直接腸に刺激を与え蠕動運動を促進

運動・マッサージで便秘解消 直接腸に刺激を与え蠕動運動を促進 食べるもの・飲むもの・行動 マッサージ 注意事項 効果に個人差があるのと正しく行わな…

運動

血流を良くしたり腸を刺激する効果

運動・マッサージで便秘解消 血流を良くしたり腸を刺激する効果 食べるもの・飲むもの・行動 ツボ押し(天枢、大横、気海、間使、陽谷) 注意事項 効果…

生活習慣

リラックス状態をつくり血流を良くする

生活習慣で便秘解消 リラックス状態をつくり血流を良くする 食べるもの・飲むもの・行動 エッセンシャルオイル、アロマオイル 注意事項 ストレスが原因…

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