マグネシウム＋カリウム＋水分摂取
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食事で便秘解消
マグネシウム＋カリウム＋水分摂取
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食べるもの・飲むもの・行動
ミネラルウォーター（硬水）
注意事項
胃腸の弱い人は下痢になるのこともあるので注意！
他の解消法
- 食物繊維で腸の蠕動活動促進＋アロエエモジン・アロインによる緩下作用
- カリウム＋ペクチンで腸の蠕動活動を活発化＋ポリフェノールによる緩下作用
- クエン酸で腸の蠕動運動促進＋ビフィズス菌増加で腸内環境改善
- リンゴ酸＋ペクチン＋果糖で腸の蠕動活動を活発化
- アリシンで腸の蠕動運動促進
- 十分な水分をこまめに補給
- 納豆菌＋酵素＋食物繊維摂取
- 植物性乳酸菌（難消化性）摂取
- 食物繊維＋ビタミンC＋ヤラピンで腸の蠕動運動促進
- オレイン酸（難消化性）で腸の蠕動運動促進＋オイル特性で軟化と腸壁ヌルヌル化
- 腸内善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌）を活性化
- 腸内善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌）を増加
- 不溶性食物繊維もバランスよく摂取
- 水溶性食物繊維（ペクチン・アルギン酸・グルカンなど）を多く摂取
