腹筋背筋を強化 運動・マッサージで便秘解消 腹筋背筋を強化 食べるもの・飲むもの・行動 体操、筋トレなど 注意事項 腹筋で腸の蠕動運動をしますが、鍛える為にストレスを溜めてしまうと逆に便秘の原因となることもあるので注意! 他の解消法 血流を良くしたり腸を刺激する効果 直接腸に刺激を与え蠕動運動を促進 有酸素運動