睡眠時間

睡眠時間

生活習慣で便秘解消
睡眠時間

食べるもの・飲むもの・行動

夜更かしをせず充分な睡眠時間をとる。また食後すぐに寝ない


注意事項

自律神経が乱れ副交感神経が充分働かずに消化器官が就寝中に充分働かなくなり便秘になるので注意!

他の解消法

  1. 極端な食事制限ダイエットは行わない
  2. 偏食をしない
  3. トイレを我慢しない
  4. 規則正しい食生活
  5. ストレス回避
  6. リラックス状態をつくり血流を良くする

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