便秘解消法

便秘解消法

便秘を解消する為には予防及び対応措置として食物繊維の摂取、水分の摂取、脂肪の摂取、十分な運動、十分な排便の時間、下剤を使う、治療としては 薬剤・浣腸などが考えられます。 現在のご自分の症状に合わせた便秘解消法を見つけてください。症状が重い場合や妊娠中は医師へご相談のうえ実行してください。

食事

水溶性食物繊維(ペクチン・アルギン酸・グルカンなど)を多く摂取

食事で便秘解消 水溶性食物繊維(ペクチン・アルギン酸・グルカンなど)を多く摂取 食べるもの・飲むもの・行動 寒天、こんぶ、切干大根、にんにく、干ししいたけ…

食事

不溶性食物繊維もバランスよく摂取

食事で便秘解消 不溶性食物繊維もバランスよく摂取 食べるもの・飲むもの・行動 いんげん豆、大豆、玄米、ライムギ、サツマイモ、ゴボウ、かぼちゃなど 注…

食事

腸内善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を増加

食事で便秘解消 腸内善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を増加 食べるもの・飲むもの・行動 ヨーグルト 注意事項 胃液などの消化液をくぐり抜けて生きたま…

食事

腸内善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を活性化

食事で便秘解消 腸内善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を活性化 食べるもの・飲むもの・行動 オリゴ糖 注意事項 善玉菌を増やすことと同時に行わないと効…

食事

オレイン酸(難消化性)で腸の蠕動運動促進+オイル特性で軟化と腸壁ヌルヌル化

食事で便秘解消 オレイン酸(難消化性)で腸の蠕動運動促進+オイル特性で軟化と腸壁ヌルヌル化 食べるもの・飲むもの・行動 オリーブオイル 注意事項 …

食事

食物繊維+ビタミンC+ヤラピンで腸の蠕動運動促進

食事で便秘解消 食物繊維+ビタミンC+ヤラピンで腸の蠕動運動促進 食べるもの・飲むもの・行動 さつまいも 注意事項 不溶性食物繊維は水分を多めに取…

食事

植物性乳酸菌(難消化性)摂取

食事で便秘解消 植物性乳酸菌(難消化性)摂取 食べるもの・飲むもの・行動 味噌・漬物 注意事項 腸内環境を整えて行くために効果がすぐ現れる訳ではな…

食事

納豆菌+酵素+食物繊維摂取

食事で便秘解消 納豆菌+酵素+食物繊維摂取 食べるもの・飲むもの・行動 納豆 注意事項 腸内環境を整えて行くために効果がすぐ現れる訳ではないので注…

食事

十分な水分をこまめに補給

食事で便秘解消 十分な水分をこまめに補給 食べるもの・飲むもの・行動 水、白湯、スープなど 注意事項 食物繊維などと一緒に取らないと発汗や尿で排出…

食事

マグネシウム+カリウム+水分摂取

食事で便秘解消 マグネシウム+カリウム+水分摂取 食べるもの・飲むもの・行動 ミネラルウォーター(硬水) 注意事項 胃腸の弱い人は下痢になるのこと…

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